Planning des cours chez ELFI : ​​​

Saison 2025/2026

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Pour connaitre le FONCTIONNEMENT des cours chez Elfi, cliquez ici​​

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   LUNDI   

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MATINEE :

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• ​9h15 à 10h45 : Le complet (1)

• 10h45 à 11h45 : Gym adaptée (2)

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SOIREE :

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• ​18h30 à 19h : Zumb-LIA (3)

• 19h à 20h15 : Renfo dos + souplesse

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(1) Dans le complet on fait, en 1h30, toutes les formes de pratiques proposées dans le planning cette année : Echauffement/ Délier le corps / équilibre / technique / Cardio / Renfo / Etirement et Auto-Massage / Respiration ou Relaxation

 

(2) Gym adaptée : Pour ceux qui ont plus de 70 ans ou qui ont une maladie invalidante ou une douleur chronique limitante ou qui sortent de blessures ou d’un long moment d’inactivité (déconditionnement)

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(3) ZUM-LIA : pour remplacer la danse Afro je vous propose un cours de Danse qui mêle Zumba et LIA (Loud impact aérobics) – Forme d’aérobic, dérivée du step, caractérisée par des mouvements doux et fluides conçus pour minimiser l’impact sur les articulations tout en offrant un excellent entrainement cardiovasculaire

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   MARDI   

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SOIREE :

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• ​18h30 à 19h : Swiss-Ball

• 19h à 20h : Pilates

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> 20 à 21h : Yoga avec Winde - Sur réservation au 06 21 22 87 38 - Paiement à part​​

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   MERCREDI   

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MATINEE :

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• ​10h à 10h30 : Réveil corporel méditatif (4)

• 10h30 à 11h30 : Pilates en semaine 1 et Swiss-Ball en semaine 2​
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SOIREE :

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• ​17h30 à 18h30 : Le basique (5)

• 18h30 à 19h : Abdos/Jambes en semaine 1 et Abdos/Bras en semaine 2

 

 (4) Réveil corporel méditatif : Il s’agit comme l’année dernière de mettre en mouvement chacune des articulations du corps en y synchronisant une respiration lente et profonde,

> pour réveiller et échauffer le corps

> pour enlever les tensions présentes, liées à la nuit ou à des douleurs chroniques

> pour se centrer, apaiser le mental, se détendre, se mettre en présence, totalement disponible au corps et au moment présent

 (5) Le basique est un cours qui mobilise les trois principales fonctions de la motricité : Le Renfo, Le cardio, L’étirement

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   JEUDI   

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MIDI :

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• ​12h15 à 13h30 : Pilates + souplesse (sur réservation)

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SOIREE :

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• ​18h45 à 19h15 : Renfo en équilibre

• 19h15 à 20h15 : Pilates

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   VENDREDI   

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MATINEE :

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• ​10h à 10h30 : SLIM (6)

• 10h30 à 11h30 : Renfo DOS + Souplesse

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SOIREE : 

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• ​18h30 à 20h : Le complet tous les 15 jours > en semaine 2 et 4

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(6) Le SLIM est une alternance de mouvements dynamiques (type AEROBIC, LIA ou STEP) non dansés, avec des séquences de renforcement des bras, des jambes, d’abdos, de gainage, d’équilibre ou de jonglage.

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   SAMEDI   

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​Réservé aux ateliers, stages, formation et massages​

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 Chaque planning est susceptible d'être modifié en cours d'année, en fonction des nécessités d'ajustements observés et des retours fait par chacun.

Le but est d'élaborer un planning au plus proche de vos besoins, disponibilités et goûts.

Vos remarques constructives sont toujours les bienvenues.​

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Merci de vous munir de votre tapis, serviette et bouteille d'eau. 

 

Un vestiaire, une salle de bain et un espace tisanerie (avec quelques livres santé)

sont aussi à votre disposition.

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