Planning des cours chez ELFI : ​​​

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Saison 2026/2027​

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Pour connaitre le FONCTIONNEMENT des cours chez Elfi, cliquez ICI​​

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ATTENTION certains cours se font sur RESERVATION

la veille avant 20h, par SMS au 06 62 76 63 40 :

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LUNDI SOIR / JEUDI MIDI / VENDREDI SOIR

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   LUNDI   

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MATINEE :

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• ​9h15 à 10h45 : Le complet (1)

• 10h45 à 11h45 : Gym adaptée (2)

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(1) Dans le complet on fait, en 1h30, toutes les formes de pratiques proposées dans le planning cette année : Echauffement/ Délier le corps / équilibre / technique / Cardio / Renfo / Etirement et Auto-Massage / Respiration ou Relaxation

 

(2) Gym adaptée : Pour ceux qui ont plus de 70 ans ou qui ont une maladie invalidante ou une douleur chronique limitante ou qui sortent de blessures ou d’un long moment d’inactivité (déconditionnement)

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SOIREE : Sur réservation

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> Un lundi par mois : 

21 septembre / 19 octobre / 16 Novembre / 14 décembre

18 janvier / 22 février / 22 mars / 26 avril / 24 mai / 21 juin

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• ​18h30 à 19h30 : Zumb-LIA (3)

• 19h30 à 20h30 : 3 souplesses (4)

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Ou

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> Un lundi par mois : 

7 septembre / 5 octobre/ 2 novembre / 30 novembre

4 janvier / 1 février / 8 mars / 19 avril / 3 mai / 7 juin

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• ​18h30 à 19h : Renfo Dos/Abdos

• 19h à 20h : 3 souplesses (4)

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(3) ZUM-LIA : pour remplacer la danse Afro je vous propose un cours de Danse qui mêle Zumba et LIA (Loud impact aérobics) – Forme d’aérobic, dérivée du step, caractérisée par des mouvements doux et fluides conçus pour minimiser l’impact sur les articulations tout en offrant un excellent entrainement cardiovasculaire. Différents influences : Madison, charleston, swing, danse contemporaine, afro, pays de l'est, Maghreb, flamenco, tango ...

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(4) 3 Souplesses :

- Assouplir un muscle pendant qu'un autre se renforce (renfo pilates)

- Alterner pour le même muscle étirement et renfo (étirements actifs)

- Assouplir profondément le corps avec respiration et lâcher prise (pure souplesse)

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   MARDI   

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​​SOIREE :

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• ​18h30 à 19h : Renfo zone spécifique (5) (avec petit ou gros ballon)

• 19h à 20h : Pilates + stretching (avec ou sans matériel)

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> 20 à 21h : Yoga avec Winde - Sur réservation au 06 21 22 87 38 - Paiement à part​​

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(5) Renfo zone spécifique : Renforcement d'une zone spécifique du corps qui changera chaque semaine (bras, jambes, abdos, dos, fessiers)

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   MERCREDI   

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MATINEE :

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• 9h30 à 10h : Réveil corporel méditatif (6)

• 10h à 11h : Pilates ou Swiss-Ball + stretching

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(6) Réveil corporel méditatif : Il s’agit de mettre en mouvement chacune des articulations du corps en y synchronisant une respiration lente et profonde,

- pour réveiller et échauffer le corps

- pour enlever les tensions présentes, liées à la nuit ou à des douleurs chroniques

- pour se centrer, apaiser le mental, se détendre, se mettre en présence, totalement disponible au corps et au moment présent

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​​SOIREE :

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• ​18h à 18h30 : Renfo technique (7) (avec petit ou gros ballon)

• 18h30 à 19h30 : Pilates + stretching (avec ou sans matériel)

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(7) Renfo Technique = Exercices debout qui travaillent la technique et le placement juste, dans une exécution plus rapide que celle du pilates, du yoga ou tout autre renfo classique - Pour tous ceux qui ont des désirs de progression, mais aussi pour ceux qui font une activité qui nécessite des exécutions rapides et qui ont besoin de protéger leurs articulations (ou dos) pour pouvoir continuer à la pratiquer sans se blesser (ex : danse, sports de raquettes, sports collectifs, randonnée, etc.)

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  JEUDI  

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IMIDI : Sur réservation

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• 12h15 à 13h15 : Pilates + stretching (avec ou sans matériel)

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​​SOIREE :

 

• ​18h30 à 19h : Renfo zone spécifique (5) (En équilibre)

• 19h à 20h15 : Pilates + stretching (avec ou sans matériel) + Relaxation/Respiration

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  VENDREDI  

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MATINEE :

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• 9h30 à 10h : Slim (8)

• 10h à 11h : Renfo Dos/Abdos + Souplesse (4)

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(8) Le SLIM est une alternance de mouvements dynamiques (type AEROBIC, LIA ou STEP) non dansés, avec des séquences de renforcement des bras, des jambes, d’abdos, de gainage, d’équilibre ou de jonglage.

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​​SOIREE : Sur réservation

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> Deux vendredis par mois :

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18 septembre / 2 et 16 octobre / 13 et 27 novembre / 11 décembre

 

8 et 22 janvier / 5 et 26 février / 5 et 19 mars / 2 et 23 avril / 21 mai/ 11 et 25 juin

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•  ​18h30 à 20h : Le complet (1)

 

  

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 Le planning est susceptible d'être modifié en cours d'année, en fonction des nécessités d'ajustements observés et des retours fait par chacun.

Le but est d'élaborer un planning au plus proche de vos besoins, disponibilités et goûts.

Vos remarques constructives sont toujours les bienvenues.​

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Merci de vous munir de votre tapis, serviette et bouteille d'eau. 

 

Un vestiaire, une salle de bain et un espace tisanerie (avec quelques livres santé)

sont aussi à votre disposition.

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