Planning des cours chez ELFI :

Saison 2024/2025​​

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Centre fermé du 12 au 27 avril inclus

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Reprise le lundi 28 avril

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Planning du MOIS de MAI

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   LUNDI   

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MATINEE :

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• 9h15 à 10h45 : Le complet (1)

• 10h45 à 11h45 : Gym adaptée (2)

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SOIREE :

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• 18h30 à 19h30 : Danse africaine avec Souleymane

• 19h30 à 20h : Abdos ou Dos Pilates (selon semaine)

• 20h à 20h45 : Atelier Souplesse

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(1) Le Complet : En 1h30, toutes les formes de pratiques proposées dans le planning cette année : Echauffement/Délier le corps / Méditation active ou posturale / Social-Pratique / Pratique psychomotrice / Cardio / Renfo / Etirement/ Auto-massage / Respiration / Relaxation 

 

(2) Gym adaptée : Pour ceux qui ont plus de 70 ans ou qui ont une maladie invalidante ou une douleur chronique limitante ou qui sortent de blessures ou d’un long moment d’inactivité (déconditionnement)​

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   MARDI   

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SOIREE :

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• 18h30 à 19h : Renforcement musculaire Jambes ou bras (selon semaine)

• 19h à 20h : Pilates

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> 20 à 21h : Yoga avec Winde - Sur réservation au 06 21 22 87 38 - Paiement à part​​

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   MERCREDI   

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MATINEE :

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• 9h30 à 10h - Méditation active (3)

• 10h à 11h : Pilates ou Ballons

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SOIREE :

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• 17h30 à 18h - Déplacements libres ou en circuit (4)​​

• 18h à 18h30 : (Abdos ou Dos) ou Swiss-ball (selon semaine)

• 18h30 à 19h : (Abdos ou Dos) ou Swiss-ball (selon semaine)

• 19h à 20h : Pilates

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(3) Méditation ​Active : C’est une pratique de mouvements répétitifs dont l’objet est d’apaiser le mental et les émotions, de se recharger en énergie, de se réaligner et de retrouver une motricité archaïque naturelle pour libérer les tensions du corps.​

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(4) Le travail des déplacements est un cours en dynamique qui travaille toute sorte de déplacements afin de renforcer et de rendre plus fluides vos postures et déplacements – Fait également travailler le cœur, les jambes et le gainage - avec (circuit) ou sans matériel (libres) 

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   JEUDI   

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Attention en mai > 3 jeudis fériés - Le 1, 8 et 29 mai - Pas de cours

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MIDI :

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• 12h15 à 13h30 : Pilates + Souplesse (Sur réservation)

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SOIREE :

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• 18h30 à 19h15 : "ENERGIES" (5)

• 19h15 à 20h : Pilates avancé (6)

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(5) Un cours où on explore différentes filières énergétiques pour se libérer de nos tensions musculaires, articulaires et nerveuses.

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(6) Le pilates avancé est un cours dans lequel on explore différentes intensités et de nouvelles postures pour se challenger un peu (dans la limite de nos capacités et forme du jour)

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   VENDREDI   

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Attention en mai > 2 vendredis sans cours (pont pour formation) - 9 et 30 mai​

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MATINEE :

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• 9h30 à 10h : Slim / Equilibre

• 10h à 10h30 : Pilates du Dos

• 10h30 à 11h Souplesse

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SOIREE : (Sur réservation) - 2 soirs de cours en mai : Vendredi 2 et 16 mai

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• 18h30 à 19h : Cours au feeling (8)

• 19h à 20h : Pilates

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(8) : Thème décidé au feeling, en fonction des personnes présentes, de leurs goûts et besoins​​​

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   SAMEDI   

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Samedi 3 mai : 9h à 12h > Formation sur les émotions

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Samedi 17 mai : 9h à 12h > Les arts de la relation : Compromis et Compromission

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 Chaque planning est susceptible d'être modifié en cours d'année, en fonction des nécessités d'ajustements observés et des retours fait par chacun.

Le but est d'élaborer un planning au plus proche de vos besoins, disponibilités et goûts. Vos remarques constructives sont toujours les bienvenues.

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Les retards sont acceptés ("Mieux vaut être en retard que de ne pas venir du tout") sauf pour la relaxation, la méditation, la respiration, le tonus et les séances en extérieur de Marche/course

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Merci de vous munir de votre tapis, serviette et bouteille d'eau. 

 

Un vestiaire, une salle de bain et un espace tisanerie (avec quelques livres santé)

sont aussi à votre disposition.

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