Cet été en juillet 4 stages vous sont proposés :

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50 euros pour 4h de pratique avec un repas offert

 

Mardi 8 juillet - 6h15 à 10h30 – Plage entre Saint Cyprien et Canet

 

Thème : Rencontrer son énergie vitale pour pouvoir la déployer

 

6h15 – Ressourcement devant le lever de soleil

6h45 – Réveil corporel en douceur

7h30 - Petit-déjeuner (offert)

8h - Rééquilibration (physique, posturale, psychique)

8h45 - Activation énergétique

9h15 - Renforcement de son centre (Ancrage)

9h45 - Assouplissement et lâcher prise

10h15 - Respiration et Inspiration solaire

 

Jeudi 10 juillet – 18h à 22h – Salle Elfi

 

Thème : Développer son intelligence corporelle

Etre efficient.e et régulier.e dans sa pratique pour que les effets soient rapidement et durablement visibles et ressentis.

 

18h à 21h : Pratique

 

Les articulations : Instaurer des routines articulaires pour soulager ses maux et tensions du quotidien, soulager et prévenir l’arthrose, éviter les blessures, favoriser la mobilité pour mieux performer.

 

L’équilibre : Travailler son équilibre moteur et psychique, sa dynamique individuelle pour apporter plus de flexibilité, de confiance et d’adaptabilité à sa psyché, renforcer ses ligaments et muscles posturaux.

 

Les gainages : Sortir des lassant maintiens de postures, gainer sans sur solliciter les épaules et la zone cervicale.

 

La santé du dos : Apprendre les exercices clés de soin du dos et découvrir vos postures préférentielles pour en finir avec les mouvements qui créent les tensions, douleurs et/ou blocages.

 

Les abdos : Sortir des traditionnels Crunch qui font mal aux cervicales et font pression sur le plancher pelvien – Tous les muscles abdominaux rassemblés en un exo sans sur solliciter la nuque et en renforçant le périnée.

 

Le renfo des jambes : Renforcer les muscles pour protéger les articulations des hanches et des genoux, sans les sur solliciter, sans les mettre en charge, pour permettre de stabiliser et renforcer l’articulation.

 

Le renfo des bras : Se muscler sans soulever des charges, en apprenant les bons gestes, pour préserver l’intégrité de nos articulations.

 

Le Cardio respiratoire : Renforcer son système cardio-pulmonaire sans souffrir, sans blesser son dos, ses genoux, hanches et chevilles, en apprenant à trouver sa zone de travail cardiaque et son seuil de confort ventilatoire, sans essoufflement.

 

Les assouplissements : S’assouplir sur le plan musculaire et ligamentaire pour mieux performer, être plus fluide dans ses mouvements au quotidien, apprivoiser le lâcher prise, abandonner le contrôle et la résistance.

 

Les massages et soins : Comment soulager ses douleurs quotidiennes ?

 

21h15 - Apéro Dinatoire healthy au parc (offert)

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Mardi 22 juillet – 9h à 13h - Salle Elfi

 

Thème : Mieux vivre avec nos limitations (douleurs, blessures, invalidités, troubles, maladresses, potentiels en sommeil)

 

9h - Découverte de sa zone de confort et d’inconfort, de ses prédispositions naturelles et limites psychocorporelles dans la pratique

 

10h – Apprivoiser les limitations (du moment) et exploiter ses capacités (restantes) et potentiels

Se challenger sans se faire mal et prendre du plaisir à bouger malgré ses blessures, douleurs et limitations

Mieux vivre les obstacles ou les échecs et relever les défis en régulant son système d’adaptation

 

11h – Maintenir une rigueur, des soins journaliers et sa motivation pour repousser peu à peu ses limites et vivre avec moins de douleurs et de troubles.

 

12h – Repas Healthy (offert) au parc Guilhem (A 2 min à pied de la salle Elfi)

 

Jeudi 24 juillet – 18h à 22h - Lac de Villeneuve de la Raho

 

Thème : Identifier ce qui favorise mon Ancrage

 

L’Ancrage est un état intérieur de stabilité, de présence à soi et de sécurité émotionnelle. C’est la capacité à rester connecté.é à soi-même, à son corps, à l’instant présent, même en situation de stress, d’incertitude ou de surcharge émotionnelle.

 

Les notions autour de l’ancrage :

 

- Sécurité

- Confiance en soi et en la vie

- Apaisement mental

- Régulation émotionnelle

- Stabilité, constitution d’une base solide

- Respect des besoins et aspirations = Alignement

- Discernement = Recul/positionnement

- Présence à soi et présence à l’autre

 

18h – L’ancrage c’est quoi ?

Le découvrir dans son corps

Le contacter dans son esprit

 

19h – Exercices corporels de présence à soi

Qu’est ce qui la perturbe ?

Qu’est ce qui la renforce ?

 

20h – Découvrir les exercices corporels (outils) qui me permettent d’apaiser le mental, réguler mes émotions, déployer la confiance et la présence à la vie

 

21h15 – Ancrage par les SENS, avec notamment la dégustation d’un repas healthy (offert)

 

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Pendant l'année,

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- DES ATELIERS ELFI

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Pour avoir une meilleure connaissance de son corps et de sa façon de bouger (motricité) afin d'améliorer ses performances, développer son bien être corporel et soulager ses maux au quotidien.

 

- DES ATELIERS BE ACT

 

Continuer à découvrir son intériorité, qui déterminent comportements et habitudes de vie,  mieux gérer son quotidien et sa santé psychique​​

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- DES ATELIERS CITADELPHES

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Des formations et des ateliers de co-apprentissage des Arts de la Relation

Relation à soi, aux autres, au monde​

Améliorer ses relations, développer ses aptitudes relationnelles

c'est maintenant possible grâce à cette "école" d'un genre nouveau.​​

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